По сути это одно и тоже. Показывает насколько часто повторяется одно и тоже слово по отношению ко всему документу. 

Рассмотрим на примере:

Копирайтер получает заказ от SEO специалиста, где указано, что тошнота текста не должно превышать 7. Берет работу у другого заказчика тот просит, чтобы классическая тошнота документа была не больше 7, а академическая в пределах 6-8%. Принимая ТЗ третьего клиента видит просьбу — заспамленность от 41 до 49%.

Есть небольшие различия между академической и классической тошнотой: 

• академическая — как часто употребляется самое повторяемое слово

• классическая — сколько вообще всех слов повторяется на количество символов 

Важно чтобы показатели соответствовали норме, так как это влияет на продвижения ресурса. Заспамленность может навредить — снижением трафика, видимости ресурса.

Найти заспамленность просто, если бы копирайтеры не получали разные ТЗ от специалистов. Одни указывают тошнота, другие делят на два вида: классическая и академическая, а третьи  SEO специалисты говорят не тошнота, а заспамленность. Но вы уже знаете, что смысл один. Теперь разберемся где лучше проводить проверку и на какой результат ориентироваться.

Для проверки заспамленности  есть специальные сервисы. В зависимости от требований  определяйте какой подойдет лучше. 

• Когда от заказчика есть требование не превышать академическую и классическую тошноту, то вам поможет семантический анализ на бирже Адвего.

• Многие seo-специалисты считаю нет смысла разделять тошноту. Тогда стоит пойти на биржу Текст.ру

• Есть отдельный сервис анализа текстов —  Истио.

Принцип работы любого из них похож, хотя алгоритмы проверки разные и соответственно разные показатели заспамленности.  Если в ТЗ не указан сервис, то выберете тот с которым вам удобнее работать.

Уменьшить тошноту можно в любом из вышеперечисленных сервисах. В которых есть подсказки — таблички со словами которые указывают на частотность повторения слов, что влияет на повышенную тошноту. Чтобы улучшить показатели заспамленности:

• Удаляйте те слова которые встречаются намного чаще других. 

• Как вариант замените их синонимами. В этом помогут синонимайзерами, в которых можно подобрать похожие слова. Это немного понизит заспамленность.

Не всегда можно исправить заспамленность заменой слов. Тогда нужно удлинить текст, добавить  информации, чтобы разбавить соотношение употребляемых слов. Тем самым снизить тошнотность.